행복한 커피의 효능과 방법

시간에 쫓기고 일에 쫓기고 오늘도 바쁜 하루를 보내고 있지 않나요?

삶에 지쳐있는 지금 사랑하는 사람과 커피 한잔하며 행복한 대화를 하며 스트레스를 풀어보세요  :)

오늘 커피를 마시는데 많이 마시는 건 아닌가? 이런 생각이 들더라고요

하루에 한잔에서 다섯 잔 넘게도 마시는 커피 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요?

오늘은 우리가 습관적으로 마시는 커피에 대해서 포스팅을 해보려 합니다.

 

우리가 맨날 먹는 커피에는 어떤 효능이 있을까요?

첫 번째로 다이어트 효과가 있어요 카페인에는 지방을 에너지로 변환시키는데 도움이 준다고 합니다. 

운동하기 전에 커피 한잔 마시고 하면 다이어트에 도움이 된다고 하네요.

하지만 설탕이나 시럽이 많이 들어간 커피는 당연히 아니겠죠? 

설탕이나 시럽이 안 들어간 아메리카노를 마셔야 다이어트에 도움이 됩니다.

 

두 번째로 카페인은 우리 뇌를 자극해 각성효과를 준다고 합니다.

하지만 일시적으로 각성효과를 주는 것이지 완전히 졸음을 몰아내는 건 아니라고 해요.

자동차 운전 중일 때는 휴게소에 들러서 휴식을 취하시고 안전 운전하시길 바랍니다 :)

세 번째는 2형 당뇨에 도움이 되는데요. 카페 인안에 클로로겐산이란 성분이 

혈당을 천천히 올려주는 역활을 한다고 합니다.

그리고 인슐린 저항성을 완화시켜주기도 합니다.

 

네 번째 우울증 완화에 도움이 됩니다.

카페인이 들어간 커피를 마시면 세로토닌, 도파민 같은 행복 호르몬이 활성화되어 우울감을 낮춰줍니다.

우울할 때 카페인 당긴다라고 생각되었던 게 이런 이유였네요 :)

다섯 번째 이뇨 작용에 좋습니다.

커피를 마시게 되면 몸에 있는 노폐물을 활발하게 배출해준다고 하네요.

하지만 노폐물이 빠져나갈 때 수분도 같이 빠져나가니 커피를 마시기 전이나 후에 수분 섭취를 많이 해주는 게 좋습니다. 

 

하지만 우리가 커피를 먹을 때 블랙커피만 마시는 게 아니죠

자기 기호에 맞게 다른 종유의 커피를 먹는 것도 좋지만 위에 설명드렸던 효과를 보는 건 힘들어요.

그리고 프림이 들어간 커피는 몸에 정말 안 좋아요.

프림을 섭취하고 체외로 빠져나오는데 6개월에서 1년이나 걸린다고 해요.

이 프림이 체내에 있을 때는 염증 유발. 콜레스테롤과 중성지방을 올려서

고혈압 고지혈증 심장질환에 있는 분들에게 치명적이에요.

 

여러분들은 하루에 커피를 얼마나 마시고 계신가요?

성인 기준 카페인 하루 권장량은 성인 400mg 임산부 300mg 이하라고 하네요.

저도 커피를 너무 좋아해서 하루에 적게는 세잔 많이는 일곱 잔까지도 먹는 거 같네요.

이렇게 커피를 많이 마시는데 내 몸에 어떤 영향을 주는지 알고 건강하게 마시면 좋을 거 같아요.

오늘도 몸에 좋은 커피를 마시며 사랑하는 사람들과 행복을 찾아 가보는 건 어떨까요 :)

 

-행복을 나누는 행복보스-